Pourquoi prend-on du poids? Le principe de la balance énergétique

Pourquoi pend-on du poids?
Le principe de la balance énergétique

Comme une voiture qui a besoin d'essence pour rouler, notre corps lui aussi a besoin d'énergie pour pouvoir bien fonctionner. Cette énergie que nous utilisons se nomme calories !

Attaquons-nous à l'une des raisons pour lesquelles on prend du poids. Bonne nouvelle, c'est la seule sur laquelle on peut agir facilement! :-)



 

Comment notre corps consomme-t-il de l'énergie? 
1) Le métabolisme de base 
C'est l'énergie dont le corps a besoin au repos. Notre cerveau, nos organes, nos différents systèmes,... ont besoin de carburant pour fonctionner correctement. 
Il varie énormément d’un individu à l’autre : il dépend de l’âge, du sexe, du poids, de l'activité physique, ... 

2) L'activité physique
En somme, il s'agit de la quantité de mouvements que vous allez effectuer! Qu'il s'agisse de prendre les escaliers, marcher, courir, grimper, pratiquer un sport, ...

Métabolisme de base + activité physique = métabolisme total

Comment et où trouver cette énergie?
Et bien vous l'avez compris, c'est dans les calories que se trouve notre carburant, ou autrement dit, notre énergie!
Ce sont les aliments qui nous les apportent sous la forme de 3 types de macronutriments : les glucides (communément appeler les "sucres"), les lipides (les graisses) et les protides (protéines). 

Alors pourquoi grossit-on?
Et bien c'est simple, on grossit si on consomme plus d'énergie que nos besoins! Voici un exemple concret : Magali a un métabolisme de base de 1200 Cal, elle travaille comme secrétaire et ne pratique aucun sport.
Admettons que l'ensemble de ses activités quotidiennes représentent une dépense énergétique de 300 Cal supplémentaires.
Nous voici donc à un métabolisme total de 1500 Cal.
Tant que Magali respecte cet équilibre : 1500 Cal dépensées <--> 1500 Cal consommées, alors elle gardera son poids stable.
Si elle augmente le nombres de calories consommées, elle grossira et inversement!

Comment faire pour agir sur la balance énergétique?
Vous l'aurez certainement compris, il y a 2 solutions pour agir sur cette balance :
1 - En agissant sur l'activité physique
2 - En agissant sur l'apport calorique


Faire du sport pour mincir?
Je vous entends déjà d'ici! 
"Moi je fais du sport pour manger plus!" 
"Je vais me remettre au sport et ça ira tout seul, les Kg superflus s'envoleront tout seul!" 
Certes, faire du sport c'est bien!
Mais saviez-vous qu'un Big Mac représente environ 500 calories? Il vous faudrait minimum 1h de sport intense pour "éliminer" ce burger et encore, là je ne compte ni les frites, ni le soda, ni la sauce... Sans oublier les effets néfastes de ce genre d'alimentation sur la santé, que l'on soit sportif ou non.
Le sport est indispensable à une bonne hygiène de vie mais, à lui seul, il est insuffisant pour mincir.
Associez-le à un rééquilibrage alimentaire durable et profond et vous détiendrez la clé de la minceur et du bien-être!